[...] np w tkd zaczyna sie od ona od 80 kg w zwyz. w innych sw jest jeszcze wyzsza granica. co do sparing partnerow to tak wlasnie staram sie dobierac przeciwnikow wlasnie takich podobnych do mnie gabarytowo takich z ktorymi moge walczyc na zawodach. Bezsensowne by bylo cwiczenie z kims o 20cm wyzszym i 20kg ciezszym poniewaz na macie/ringu realizuje [...]
[...] *** uch**esli mowisz o lepszym sprofilowaniu technik to kolejna bzdura bo tkd jest sw ktora jest non stop udoskonalana TAA, UDOSKONALANA? To zobacz sobie pod jakie reguły przygotowuje się zawodników TKD, a pod jakie MUAY THAI. Z tego wynika prosty wniosek, że TKD ma lipne reguły walki => w konsekwencji lipne techniki walki, [...]
A ja mam pytanie odnośnie schodzenia kolan do środka. W powszechnej opinii jest to błąd, ale z tego co widzę to w świecie podnoszenia ciężarów jest to bardzo częste zjawisko. W treningu ciężarowcow walczy sie jakos z tym zjawiskiem, czy raczej nie przywiązuje sie do tego duzej uwagi? Schodzenie kolan do środka to nie błąd raczej jest kontuzjogenne [...]
[...] w normalnych stanikach aż wreszcie w zeszłym roku dojrzałam do zakupu czegoś porządnego. Dużo czytałam i padło na Shock Absorbera - wersja do biegania z najwyższym poziomem podtrzymania. http://ebras.pl/2/1/64/842,biustonosz+shock+absorber+running+bra+b5044.html Zamówiłam czarny - z tego właśnie sklepu. Wyczytałam właśnie wytyczne różne, żeby [...]
Co do diety - powiem wprost - jestem marynarzem, naprawdę czasem nie mam wplywu na to co jest mi podsunięte pod gębe. Raczej jestem za gruby - niż za chudy, staram się jeść nabiał, do tego podjadam bialko, szukam w diecie kurczaka - myśle że nie mam tu deficytu - więc rozumiem - bez diety nie mogę się wyciąć - ale czego brakuje mi w diecie co nie [...]
Modyfikuję wg. regulaminu :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - [...]
Właśne, Bahu, nasz serial niedługo A co do wielkoludów - mam w sekcji takiego pod 100kg przy wroście lekko powyżej 170 cm (z czego większość to tkanka tłuszczowa, niestety), wcześniej judo trenował. Ostatnio pod koniec treningu robiłem zadaniówkę ze sprowadzeniem - ni chvja nie mogłem. W zwarciu bronił się zaje.biście, żadne wycinki itp. nie [...]
Zeby nie bylo niejasnosci. Ja wcale nie neguje podejmowania jakiego kolwiek wysilku fizycznego. Dokladnie zgodze sie z Sir_Lukaszem, ze na tym poziomie (czysto amatorkim) wybor treningu jest ogromny, ale trzeba miec swiadomosc swoich poczynan. Kazde racjonalne "zachwianie" homeostazy organizmu spowodowane ruchem jest dobre! Z kolei kazdy [...]
[...] ,tylko w 1 posiłku zamiast 50g ryżu dałem 300g ziemniaków :). Suplementacja : suple się kończą, udało się jakoś białko zdobyć , glutamina się kończy, kretka się kończy, bcaa pod dostatkiem i wit c.. zobaczymy po świętach czy będę miał na zakup,węgli też brak. 15g bcaa,10g glutaminy, 30g izolatu,10g kreatyny,asparganin, lecytyna, dostalem 2 [...]
Mała zmiana w jadłospisie, do tej pory leciałem 5 dni LC w tygodniu i 2 dni ładowania, ale niestety to się nie sprawdza, tzn sprawdza pod względem gubienia wody i tk. tłuszczowej, ale sylwetka płaska, cały czas flakowaty, po 2 dniach ładowania tylko coś tam lepiej. Także zmiana na 2,5gna kg masy ciała, tyle samo węgli i z 70g tluszczu dziennie. [...]
I trening nóg zrobiony + klatka + biceps a bo tak :P Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej chytem młotkowym 20kg x 4 serie x 15 powt + unoszenie hantli podchwytem do środka stojąc 4kg x 12 4 s. Wyciskanie hantli wąsko na ławce poziomej 20kg x 15 4 s Wyciskanie sztangi skos ujemny 100kg x 3 serie x 10 powt + dropset. Biceps : Uginanie [...]
[...] i trochę pobawiłem się w kuchni i 55 min cardio z rana na siłce. Generalnie zrobiłem 55 minut cardio ale ze zmienną intensywnością czyli : 15 minut chodu 15 minut chodu pod górkę 5 minut chodu w szybszym tempie 5 minut biegu 5 minut chodu 5 minut biegu w szybszym tempie 5 minut chodu takie pyerdolenie ale zziałem się i czas mi szybko [...]
[...] aromatu waniliowego Wszystko blenderujesz i smażysz na suchej patelni takie placki. Na malym ogniu zeby sie nie przypalily a usmazyly w środku. Przy pierwszym tylko pryskam raz olejem na patelnie a na kolejne juz nie i oczywiście pod przykrywka zeby urosły, ale mi czasami i tak opadają %-) no i ja sobie je jeszcze przekładam dżemikiem domowym ;)
Niee bo w sopocie odlawiaja dziki wiec wole niedźwiedzia Jeszcze dorzucę bonusik dla tych tam gdzieś uśmiechających się pod nosem i zło życzących że popsuje formę w 2 dni , mimo że nie powinienem tak ładować to pewnie na złe mi to nie wyjdzie.:P tak to dziś wygląda po pracy i po drzemce popoludniowej , zaraz lece zrobić nogi. Światło o tej [...]
[...] i biceps Klata : Wycisk na ławce poziomej chwyt na szerokość barków 70kg x 12 100kg x 12 100kg x 12 100kg x12 Wycisk na skosie dodatnim 50kg x 12 4 serie Unoszenie hantli podchwytem + unoszenie krążka 4 serie po 12 powt tego i tego hantle 10kg krążek 5kg rozpiętki na maszynie siedzac 3 serie po 12 powt i 4 seria max. Biceps : Uginanie [...]
no Konrad, jestem pod wrażeniem formy. w pięknym stylu udowadniasz, ze samemu tez się da co do filmiku...10 000 kcal ze śmieciowego jedzenia wejdzie lekko. spróbuj tyle samo zjeść zdrowych i pełnowartościowych produktów :-)
Szczerze wątpię by to jedli, a potem na siłę rzygali - to już podchodzi pod anoreksję. Poza tym 30-50 tyś kcal w przeciągu 30-50 godzin bo tak to zwykle rozkładają to nie jest jakiś wyczyn. Sam bym był w stanie tak zjeść, ale kasy na to multum by poszło. Skoro słoik nutelli to jakieś 1500 kcal, pizza 2-2,5 tyś, chipsy 500-600 to idzie to zjeść bo [...]
[...] w problemie odżywiania . Sam pewnie taki problem posiadam bo jezeli nie jestem na redukcji to ciężko mi odmowic sobie slodyczy i nie odmawiam %-) . Dzisiaj np też pudding podjadłem, niby 50kcal tylko tam bylo i na slodziku ale slodkie mi pomaga. Na masie też, co widze w sklepie i mnie stac to kupuje, sa kupony w maku to kupuje , pizza czy [...]
Dokładnie jedyny minus tego sportu,zawodów to są werdyktu sędziowskie które często zostawiają wiele do życzenia i tak na prawde nie wiadomo co jest brane do końca pod uwagę ale cóż taki sport , a forma na prawde dobra !
[...] praktycznie zero wiatru, duszno ale najcieplejszy dzien i noc w tym roku. Ale już przez okno widze chmury i błyski. Nogi : Siady Atg - cały okres masy itp będę siadał z podkładkami pod pięty chyba że kupie buty do siadów ale to musze koniecznie przymierzyć ze względu na to że mam szeroką stopę i prawą lekko zdeformowaną. I tylko i wyłącznie [...]
IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg MvF16
